La alimentación juega un papel fundamental para mejorar los síntomas y hacerlos más llevaderos en muchas enfermedades que nos afectan a nuestra salud actualmente. Y así como muchos alimentos nos pueden beneficiar, otros nos pueden afectar. Es por esto que es sumamente importante que tengamos claro qué alimentos podemos consumir y cuáles no según la enfermedad que nos esté afectando.La artritis y la artrosis son dos enfermedades bastante comunes en la población de edad avanzada. Y se caracterizan por ser patologías relacionadas con la inflamación de las articulaciones.

Por lo general estas dos patologías causan un fuerte dolor que reduce considerablemente la calidad de vida de las personas que las padecen. Por lo tanto es importante saber que la artrosis se produce gracias al desgaste y envejecimiento de las articulaciones. Y la artritis es una inflamación de la membrana sinovial, que se encarga de recubrir las articulaciones. Por lo tanto la mejor manera de prevenirlas es llevando una vida sana que incluya una buena alimentación y una rutina de ejercicio diaria.

¿En que se debe basar la alimentación de las personas con artritis y artrosis?

La alimentación para para personas con artritis y artrosis debe contener alimentos que ayuden al cuerpo a combatir la inflamación producida en las articulaciones del paciente.

Es importante que los alimentos consumidos le aporten al cuerpo omega 3, alicina, vitaminas A, C y E, antocianina. Entre estos alimentos tenemos:

Los que aportan alicina:alimentación para personas con artritis
  • Ajo
  • Cebolla
Los que aportan omega 3:
  • Sardina.
  • Atún.
  • Tilapia.
  • Trucha.alimentación para personas con artritis
  • Anchoas.
  • Verdel.
  • Bacalao.
  • Semillas de chía.
  • Linaza.
  • Merey.
  • Almendras y nueces.
Los que aportan vitamina A, C y E:alimentación para personas con artritis
  • Naranja.
  • Piña.
  • Acerola.
  • Papaya.
  • Limón.
Los que aportan antocianina, en este caso están los frutos rojos como:alimentación para personas con artritis
  • Granada.
  • Sandia.
  • Cereza.
  • Fresas.
  • Guayaba.

 

Alimentación para personas con artritis y artrosis que no deben consumir

Y los alimentos que debemos evitar si llegamos a padecer de alguna de estas patologías son: los aceites de girasol y soya,  las carnes rojas, los mariscos y el azúcar. Ya que estos producen reacciones adversas que pueden aumentar la inflación de las articulaciones, y por consecuencia generar un dolor más intenso.

Por lo tanto, podemos decir o concluir que para estas y cualquier otra patología que se puedan llegar a padecer es de vital importancia saber qué alimentos podemos o no consumir. Para así llevar una alimentación adecuada que nos permita disminuir o mejorar considerablemente los síntomas o molestias físicas que estas nos puedan generar.

 

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